Kişisel Eğitmenin Görev ve Sorumlulukları
Kaliteli bir kişisel antrenör, kişilerin hayata bakış açılarını ve tutumlarına değiştirebilme potansiyeline sahiptir. Kişisel antrenörler, bilgi ve uzmanlıklarını kullanarak, birlikte çalıştıkları kişilerin sağlık ve fitness hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak eğitim programları hazırlarlar. Fitnes değerlendirmelerini yapmak, gerekli motivasyonu sağlamak, izlenebilirlik oluşturmak da kişisel eğitmenlerini diğer önemli sorumluluklarıdır.
Bilgi toplamak
Kişisel antrenör, fitnes programını tasarlamak ve uygulamadan önce, kişi hakkında olabildiğince bilgi toplamalıdır. Kişinin fiziksel olarak uygun olup olmadığını belirlemek için gerekli taramayı ve incelemeyi yapmalıdır. Eğitmenler kişinin sağlık durumunu araştırmalı, diyabet veya obezite gibi sağlık riski faktörlerini tanımlamalıdır.
Eğitmenler, potansiyel bir müşterinin kişisel tıbbi geçmişini, kronik hastalıklarını, biyomekanik sorunlarını ve mevcut ilaçları hakkında bilgi sahibi olmalıdır. Herhangi bir riskli durum söz konusuysa, müşterinin tıp doktoruna danışmasını ve gerekli onayı almasını sağlamalıdır.
Eğitmenler ayrıca, tüm program tasarımlarında rol oynayan yaş, cinsiyet, boy ve kiloyu içeren genel bilgileri de toplamalıdır. Müşterinin mesleği, günlük rutinleri gibi veriler kişinin etkinlik seviyesini belirlemede yardımcı olabilir. Eğitmenler, bir müşterinin uyku ve beslenme alışkanlıkları, su alımı ve egzersiz deneyimi hakkında da bilgi sahibi olmalıdır.
Fitness Değerlendirmelerini Gerçekleştirmek
Kişisel antrenörler, mevcut kondisyon düzeyini ölçmek için müşterinin fitness değerlendirmesini yapmaktan sorumludur. Bu sadece antrenörün eğitim programını planlamasına yardımcı olmaz, aynı zamanda eğiticinin ve müşterinin ilerlemeyi ölçmek için başvurması için bir referans verisi oluşturur.
Fitness değerlendirmesi sırasında eğitmen, müşterinin vücut yağına karşı yağsız kas yüzdesini belirlemek için bir vücut kompozisyon testi de dahil olmak üzere bazı testler gerçekleştirir. Kas gücü ve kas dayanıklılık testleri, müşterinin egzersiz rejiminin yoğunluğunu belirlemeye yardımcı olur. Bir step-test, eğitmenin müşterinin kardiyo-solunum yeteneğini değerlendirmesine yardımcı olur. Sit-and-reach testi, müşterinin esnekliğini değerlendirir. Kas dengesizliklerini, postüral problemleri, güçlü ve zayıf yanlarını tanımlamak için de başka testler yapılabilir.
Eğitim Programını Hazırlamak
Eğitmenler, müşterinin kondisyon seviyesine göre ve kilo kaybı, yağsız kas kazanımı, dayanıklılık veya kas gücü gibi belirli hedeflere göre egzersiz programını hazırlamalıdır. Bu faktörlere dayanarak, eğitmenler bir alıştırma seansı sırasında müşterinin ne tür egzersizler yapması gerektiğini ve ayrıca set ve tekrar sayılarını belirler. Kişisel antrenörler, egzersiz hareketlerini tamamlamak ve ilerlemeyi değerlendirmek için uygun tekniği gösterir. Ayrıca beslenme, gerdirme ve toparlanma hakkında da danışmanlık ve koçluk yaparlar.
Motivasyon Sağlamak
Eğitim programının tasarımı ve uygulanması önemlidir. Ancak müşterilerin sağlıklarını ve zindeliğini arttırmak için heyecanlı ve tutkulu olmaları da aynı derecede önemlidir. Kişisel eğitmenler, müşterilerinin hedeflerine ulaşmaları için motivasyonun önemini bilir ve ona göre hareket ederler. Ayrıca, müşterilerini kaçırılan antrenmanlar, kötü beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları ile sağlık ve fitness ilerlemesini engelleyen diğer eylemlerden dolayı sorumlu tutar ve hesap sorarlar.
Diyet Önerileri Yapmak
Kişisel antrenörler, genel anlamda müşteriye diyet tavsiyesi verir. Eğitmenler, müşteriye ilgili konular hakkında kaynak verebilir veya literatür sunabilir. Vücudun egzersiz sonrası toparlanmasına yardımcı olan veya müşterinin kondisyon hedeflerini karşılayan gıdaları önerebilir. Eğitmenler, müşterinin günlük aktivitesinin kalori gereksinimlerini nasıl karşılayacağına dair bilgi verir ve bunlarla ilgili çizelgeler ve tablolar hazırlar.
Eğitmenler, müşterinin, yağsız kas kazanımı için protein veya egzersiz sonrası vücudun toparlanması için vitaminler gibi belirli fitness hedeflerini karşılamasına yardımcı olabilecek diyet takviyeleri önerebilir. Bazı durumlarda, eğiticiler daha fazla danışmak için müşterileri kayıtlı bir diyetisyene yönlendirebilirler.